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共同進餐可使孩子的未來更優秀?共進晚餐吧!

  共同進餐可使孩子的未來更優秀?共進晚餐吧!

  研究表明,共同進餐可以讓青少年:減少藥物濫用、飲食失調和抑郁,擁有更高的平均績點和自尊。對年幼的孩子來說,餐桌上的對話比朗讀給他們帶來更大的詞匯量。那些經常和家人共進晚餐的孩子長大后會成為吃得更健康、肥胖率更低的年輕人。

  1、不必每天都有

  不必強制大家每天晚上都坐在一起,可以是早餐、周末早午餐、晚上零食時間或者兩者結合,關鍵是要做出一個家庭聚餐的承諾,每個人都坐下來分享食物,玩得開心,談論那些重要的事情。

  2、享受過程

  由于現在玩的游戲太多了,大人和孩子們失去了玩那些可以觸摸、嗅和轉化的實物的機會。烹飪是一項涉及各種感官,大人孩子可以一起做的事情。試著用一種新的味道或香料來調味,讓每個人都猜出其中的成分。

  3、這是可行的

  盡管父母忙于工作,孩子們有學習和課外活動安排,但晚上一起吃飯是可行的。做飯和吃飯的整個過程只需要一兩個小時。家庭晚餐是一天中最可靠的時間,我們必須彼此聯系。

  4、嘗試新的活動

  晚餐可以是嘗試新行為的好地方。家庭晚餐就好像即興表演,可以嘗試各種新的互動方式。

  5、分享家庭歷史

  餐桌是最好的講述故事的地方,了解家庭故事的孩子更有彈性,自我感覺更好。故事幫助孩子了解世界,并幫助孩子們連接到更廣闊的世界。講一些關于浪漫、第一份工作、名字的選擇、童年的寵物、最喜歡的食譜的故事。

  6、保持聯系

  餐桌對話能為孩子們提供的最豐富的語言體驗和情感聯結。不然我們什么時候還能坐下來聊幾分鐘,就一個話題發表評論和解釋呢?

  7、這對你也有好處

  像晚餐這樣的儀式,在一個經常讓人感到瘋狂和失控的世界中,對成年人也有好處。知道你一天的某一部分將以同樣的方式展開,日復一日,是令人欣慰的。食物會把家庭帶到餐桌上,但正是這些對話和故事讓我們保持聯結。在一兩個小時內,你可以創造舒適、樂趣、玩耍和有意義的談話。

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